ZAPRASZAMY DO SKLEPU W WARSZAWIE ul. HOŻA 54, TEL 511 173 800 LUB 691 763 162

Aby dobrze się prezentować, trzeba przede wszystkim o siebie dbać. Oczywiście oprócz pielęgnacji ciała równie ważna jest dieta. Istnieje dieta na piękną cerę, zdrowe włosy i mocne paznokcie, która jest zdrowa także dla całego organizmu, gdyż zawiera wiele witamin i minerałów. Warto stosować się do kilku porad żywieniowych, a to na pewno pomoże w utrzymaniu ładnego wyglądu oraz zdrowia. Starajmy się aby w codziennej diecie nie zabrakło oprócz witamin także nizbędnych do prawidłowego rozwoju organizmu i utrzymania dobrego zdrowia i pieknego wyglądu całego ciała najważniejszych mikro- i makroelementów.

Do najważniejszych mikro- i makroelementów wpływających na stan skóry zaliczamy:

cynk – odpowiada za jędrność skóry i jej koloryt, niszczy działanie wolnych rodników, a jego niedobór powoduje łamliwość włosów i paznokci; znajduje się w owocach morza, rybach, drobiu, kaszach, fasoli, chlebie pełnoziarnistym;

magnez – przy dużym niedoborze wypadają włosy i łamią się paznokcie; znajduje się w takich produktach, jak: kakao, gorzka czekolada, razowe pieczywo, pestki dyni, orzechy włoskiche, jabłka, fasola, koperek;

miedź – uczestniczy w syntezie kolagenu i elastyny, które opóźniają starzenie skóry, ponadto bierze udział w procesach barwienia skóry i włosów; jej doskonałym źródłem są: otręby, wątróbka drobiowa, ser żółty, orzechy włoskie, awokado, kakao, groszek;

selen – chroni nasze komórki przed działaniem wolnych rodników, dzięki czemu opóźnia procesy starzenia się; znajdziemy go w brązowym ryżu, chudym mięsie, drobiu, rybach, owocach morza, orzechach, zbożach, pestkach dyni;

wapń – zapewnia zdrowie paznokci; znajduje się w odtłuszczonym mleku, jogurcie, półtłustych serach, rybach;

żelazo – z powodu jego niedoboru cera staje się poszarzała, wypadają włosy, a paznokcie stają się łamliwe; znajduje się w czerwonym mięsie, wątróbce, warzywach strączkowych i zielonolistnych;

białko jest niezastąpione przy budowie i odnowie komórek, wpływa również na napięcie skóry; znajduje się w chudym mięsie, rybach, jajach, warzywach strączkowych i nabiale.

Odpowiednia dieta na ładną cerę, włosy i paznokcie jest ważna dla każdej kobiety, która chce zachować piękny wygląd przez długie lata. Pamiętać należy również o wodzie, która ujędrnia i wypłukuje toksyny z organizmu, oraz o nienasyconych kwasach tłuszczowych, które nawilżają skórę i sprawiają, że staje się sprężysta i elastyczna. Warto pomyśleć o zmianie diety na taką, która zawiera wszystkie te elementy – czyli o diecie zróżnicowanej, pełnej witamin i minerałów.